quinta-feira, 15 de março de 2012

KAPÁLABHÁTI



KAPÁLABHÁTI – é uma técnica de limpeza das vias respiratórias e dos pulmões.

Kapála significa crânio e bháti brilhante. A tradução do nome corresponde à sensação adquirida durante e após a execução da técnica. 

Kapálabháti proporciona uma hiper-oxigenação em todo o organismo, por isso a sensação de “crânio brilhante”.

O kapálabháti consiste em inspirar lento e profundamente e exalar com forca e ruído. 

Contraia vigorosamente a região do diafragma para expulsar o ar, como se fosse a contração abdominal de uma tosse. 

Músculos da face e ombros não se contraem, somente a região do abdômen.

 É uma técnica respiratória com apenas duas fases, inspiração e exalação, sem retenção entre a inspiração e a exalação.

 Inspiração bem lenta e silenciosa e exalação rápida e ruidosa.

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